QVCT, RPS et santé mentale

S’approprier les clés de l’intelligence émotionnelle dans son quotidien de travail

Appréhender la notion d’intelligence émotionnelle et ses impacts individuels et collectifs. Présentiel ou Classe virtuelle, ½ journée (présentiel) ou 2h30 (distanciel).

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, vous saurez

  • Appréhender la notion d’intelligence émotionnelle et ses impacts individuels et collectifs
  • Mieux se connaître, être en capacité de détecter plus facilement les émotions chez soi et chez les autres
  • S’approprier des leviers pour développer son intelligence émotionnelle et réguler son stress
  • Présentiel
  • Classe virtuelle

Le programme

Le déroulé type, adapté à votre contexte lors du cadrage.

  1. 1. Intelligence émotionnelle, de quoi parle-t-on ?

  2. Comprendre ce qu’est l’intelligence émotionnelle (travaux de Mayer & Salovey) et son importance dans la vie personnelle et professionnelle
  3. Explorer les différentes composantes de l’intelligence émotionnelle : la conscience de soi, la maîtrise de soi, la motivation, l’empathie et les compétences sociales

  4. 2. Repérer et accueillir les émotions

  5. Connaître les clés pour détecter ses émotions et celle des autres
  6. S’approprier des outils pratiques pour écouter ses propres émotions et savoir les nommer, grâce notamment à des techniques d’introspection
  7. Développer ses habiletés émotionnelles grâce à la neuroplasticité
  8. Atelier « Roue des émotions : identification et régulation des émotions »
  9. Repérer les risques et les effets d’un refus ou d’un manque de gestion des émotions
  10. S’approprier des techniques pour gérer et dépasser les émotions liées aux relations tendus ou conflictuelles : communication non violente, techniques de dissociation et de désensibilisation, etc.

  11. 3. Utiliser l’intelligence émotionnelle dans le milieu du travail afin de faire redescendre le stress et la pression

  12. S’approprier des outils pour utiliser son intelligence émotionnelle dans son quotidien de travail
  13. Savoir où se situe son « locus de contrôle » via un test d’autodiagnostic
  14. S’approprier les conseils de l’OMS pour faire redescendre la pression
  15. Prendre du recul grâce à l’intelligence émotionnelle : reconnaître, accepter et ignorer ses pensées inutiles et toxiques via des techniques telles que la réévaluation cognitive ou le journal des émotions
  16. Dissiper la négativité en s’appuyant sur son intelligence émotionnelle: comprendre le phénomène de contagion émotionnelle et découvrir des outils de ritualisation positive
  17. Utiliser sa respiration pour réguler ses émotions ; technique du 4-7-8, scanner corporel, pratique d’exercices de méditation, etc.
  18. Test d’autodiagnostic « locus de contrôle »
  19. Atelier de partages de pratiques et astuces entre pairs
Méthodes mobilisées

Comment nous animons

  • Cette formation vous apportera des techniques concrètes pour accroître votre intelligence émotionnelle
  • La formation comprend des temps d’échanges entre pairs pour partager les bonnes pratiques de chacun et ancrer le contenu de la formation
Modalités d’évaluation

Comment nous mesurons

  • Évaluation globale de la satisfaction à chaud à l’issue de la formation
  • Questionnaire de validation des acquis
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