QVCT, RPS et santé mentale

Gérer son énergie, son temps et ses priorités

Développer son efficacité au travail en acquérant de nouveaux outils de gestion du temps et de priorisation. Présentiel ou Classe virtuelle, 1 jour (présentiel) ou2 x 2h30 (distanciel).

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, vous saurez

Développer son efficacité au travail en acquérant de nouveaux outils de gestion du temps et de priorisation
Prendre du recul par rapport à son organisation personnelle et privilégier les tâches essentielles à sa fonction
Prioriser, planifier et agir avec efficacité
Adopter les bonnes stratégies face à l’urgence et aux pics d’activité
Appliquer des techniques pour reprendre le contrôle de son énergie et de son organisation
Changer son rapport au temps de travail pour adopter une perspective « énergétique »

Présentiel
Classe virtuelle

Le programme

Le déroulé type, adapté à votre contexte lors du cadrage.

1. Faire le point sur ses pratiques
Prendre du recul sur ses pratiques (gestion de l’énergie, temps morts, sources d’inefficacité, contraintes et marges de manœuvre, etc.)
Test d’auto-positionnement
2. Reprendre la main sur son emploi du temps
Identifier ses contraintes et apprendre à gérer les « voleurs de temps » du quotidien
Connaître des outils d’aide à la priorisation : loi de Pareto, méthode Getting Things Done, matrice d’Eisenhower, partage des contraintes, time-boxing, etc.
Maintenir un système organisé dans le temps : discipline, outils digitaux et rafraichissements
Mise en situation : « Identification des voleurs de temps »
Méthode Getting Things Done
3. Comprendre ce que recouvre la gestion de l’énergie
Appréhender les liens entre gestion de l’énergie, gestion du temps et gestion du stress
Connaître les différents leviers pour renouveler son énergie : énergie physique, cognitive, émotionnelle, spirituelle
Revenir sur une utilitariste du temps de travail et utiliser les pauses pour recharger ses batteries
Mises en situation « La revue des stéréotypes »
Études de cas « Le jeu des enquêteurs »
4. Rester serein au quotidien
Connaître les bonnes pratiques en période de rush : délégation, motivation, rythme, bilan, etc.
Disposer d’une boîte à outils pour réguler la pression et gérer son stress : réévaluation positive, régulation des émotions, techniques de gestion de l’attention, techniques de respiration, etc.
Gérer son énergie pour éviter le syndrome de la « cocotte-minute » : connaître les leviers pour gérer son énergie physique, émotionnelle et mentale dans un objectif d’efficacité (loi d’Illich, préservation de son attention, séquencement stratégique de ses tâches, etc.)
Etudes de cas
5. Prioriser…vers quoi ?
Découvrir une approche novatrice du concept de valeur favorisant l’originalité
Expérimenter trois tests de valeur : la Roue de Conan, le Deepwork et la recherche d’asymétries
Mise en situation : « Roues de hamster ou roues de Conan ? »

Méthodes mobilisées

Comment nous animons

Une approche déculpabilisante et pragmatique s’appuyant sur la recherche scientifique en sciences cognitives
Une formation outillante orientée vers le passage à l’action

Modalités d’évaluation

Comment nous mesurons

Évaluation globale de la satisfaction à chaud à l’issue de la formation
Questionnaire de validation des acquis

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