QVCT, RPS et santé mentale

Face au technostress, reprendre le contrôle de ses outils

Prendre conscience des impacts des technologies de l’information et de la communication (TIC) sur l’efficacité et le bien-être. Présentiel ou Classe virtuelle, ½ journée (présentiel) ou 2h30 (distanciel).

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, vous saurez

  • Prendre conscience des impacts des technologies de l’information et de la communication (TIC) sur l’efficacité et le bien-être
  • Assimiler les bonnes pratiques pour un usage approprié et maîtrisé des TIC
  • Changer son rapport aux outils : travailler différemment en déjouant les pièges
  • Présentiel
  • Classe virtuelle

Le programme

Le déroulé type, adapté à votre contexte lors du cadrage.

  1. 1. Cerner les manifestations du technostress

  2. Savoir reconnaître les symptômes relatifs au technostress : connexion permanente, état déficitaire d’attention, baisse de l’équilibre émotionnel, « apnée de l’e-mail », gestion défaillante de l’énergie, baisse de l’efficacité professionnelle, etc.
  3. Prendre conscience de l’impact des interruptions liées aux changements technologiques sur la performance
  4. Test d’auto-positionnement

  5. 2. Comprendre les mécanismes cognitifs utilisés par les outils digitaux pour capter notre attention

  6. Prendre du recul sur les profonds changements induits par les TIC sur les méthodes de travail et la porosité vie pro vie perso : superposition des outils, injonction à l’immédiateté, évolution des modes de travail, etc.
  7. Mettre des mots sur les maux conduisant à l’hyperconnexion : réciprocité et méta-messages, attrait de l’immédiateté, addiction à l’adrénaline, décharge dopaminergique « effet vortex », perfectionnisme, infobésité
  8. Avoir connaissance des « voleurs de temps » et connaître des techniques pour les contrecarrer
  9. Tests d’attention : attention sélective, captation de l’attention, etc.
  10. Mise en situation : « Les symptômes de la bataille de l’attention »
  11. Mise en situation : « Démasquer les voleurs de temps »

  12. 3. S’approprier des outils pour lâcher-prise et retrouver ses capacités de concentration

  13. Adopter une posture active plutôt que réactive face aux stimuli digitaux
  14. Disposer de techniques pour préserver sa concentration et atteindre « l’état de flow », état permettant d’allier bien-être et performance

  15. 4. Connaître des bonnes pratiques pour gérer ses e-mails au quotidien

  16. Connaître les « productivity hackers » : filtres, temps de traitement, droit à la déconnexion, techniques de gestion de sa messagerie, etc.
  17. Mise en situation : « Construire son rituel de traitement de sa messagerie »

  18. 5. Choisir le bon outil de communication selon le message et le destinataire

  19. Adopter l’outil de communication approprié en fonction du besoin et du destinataire
  20. Mise en situation : « Quel outil pour quel besoin ? »
Méthodes mobilisées

Comment nous animons

  • Une approche déculpabilisante et pragmatique s’appuyant sur la recherche scientifique en sciences cognitives
  • Une formation outillante orientée vers le passage à l’action
Modalités d’évaluation

Comment nous mesurons

  • Évaluation globale de la satisfaction à chaud à l’issue de la formation
  • Questionnaire de validation des acquis
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